Паралельні бруси: спортивний снаряд для тренування та змагань
Розміри паралельних брусів
Паралельні бруси – це гімнастичний спортивний снаряд, який складається з двох жердин, розташованих паралельно одна до одної. Вони використовуються в спортивних змаганнях і для тренувань. Зазвичай бруси мають такі розміри:
- Висота жердин: 195 см
- Довжина жердин: 350 см
- Відстань між жердинами: від 42 до 52 см
- Діаметр жердин: 4 см
Жердини паралельних брусів повинні бути досить еластичними, щоб витримувати навантаження спортсменів. Тому їх виготовляють з дерева зі штучною основою, такою як метал або пластик.
Матеріали для виготовлення паралельних брусів
Паралельні бруси виготовляються з різних матеріалів, але найпоширенішими є:
- Дерево. Дерев’яні бруси є найтрадиційнішим варіантом. Вони міцні, довговічні та мають природний, естетичний вигляд. Однак дерев’яні бруси можуть бути важкими і складними в догляді.
- Метал. Металеві бруси міцніші за дерев’яні, вони не вимагають особливого догляду та стійкі до вологи. Однак металеві бруси можуть бути холодними і слизькими.
- Пластик. Пластикові бруси легкі, безпечні та прості в догляді. Однак вони не такі міцні, як дерев’яні або металеві бруси.
Вправи на паралельних брусах
Паралельні бруси використовуються для виконання різних вправ на силу, витривалість і координацію верхньої частини тіла. До найпоширеніших вправ на паралельних брусах належать:
- Віджимання на паралельних брусах. Ця вправа зміцнює грудні м’язи, трицепси і передні дельтовидні м’язи.
- Підтягування на паралельних брусах. Ця вправа зміцнює м’язи спини, біцепси і передпліччя.
- Опускання на паралельних брусах. Ця вправа зміцнює грудні м’язи, трицепси і передні дельтовидні м’язи.
- Ножиці на паралельних брусах. Ця вправа зміцнює м’язи живота і попереку.
- Качання преса на паралельних брусах. Ця вправа зміцнює м’язи живота і попереку.
Це лише кілька прикладів вправ, які можна виконувати на паралельних брусах. Крім того, бруси можна використовувати для виконання складніших гімнастичних вправ, таких як перевороти, сальто і стійки на руках.
Переваги використання паралельних брусів
Паралельні бруси мають ряд переваг для спортсменів, зокрема:
- Зміцнюють м’язи верхньої частини тіла.
- Розвивають силу, витривалість і координацію.
- Можуть використовуватися для виконання різних вправ, від простих до складних.
- Підходять для спортсменів різного рівня підготовки.
- Можуть використовуватися вдома, в тренажерному залі або на спортивному майданчику.
Висновок
Паралельні бруси – це універсальний спортивний снаряд, який можна використовувати для тренування м’язів верхньої частини тіла, розвитку сили, витривалості і координації. Вони підходять для спортсменів різного рівня підготовки і можуть використовуватися вдома, в тренажерному залі або на спортивному майданчику.
Запитання, що часто задаються
- Для чого використовуються паралельні бруси?
- Які розміри паралельних брусів?
- З яких матеріалів виготовляються паралельні бруси?
- Які вправи можна виконувати на паралельних брусах?
- Які переваги використання паралельних брусів?