Многие люди мечтают обрести идеальную фигуру, избавившись от лишних килограмм. Поможет в этом грамотный режим питания и регулярные занятия спортом. Одним из лучших видов спортивных тренировок для похудания являются кардиотренировки. О кардиотренировках с научной точки зрения можно почитать на сайте http://pop-science.ru/.
Основные особенности
Кардиотренировки направлены на повышение выносливости организма. Эффект от таких занятий можно заметить уже спустя месяц. Они представляют собой сочетание аэробных и силовых упражнений, способствующих приведению фигуры в норму. Это одно из самых популярных направлений фитнеса среди современных женщин.
Проводиться кардиотренировки могут в формате групповых занятий или в тренажерных залах. Во втором случае для этих целей применяются орбитреки, беговые дорожки, велосипеды. Такие занятия необходимы, как начинающим, так и опытным спортсменам. Новичкам они помогут подготовить сердечно-сосудистую систему, опытным спортсменам – разогреться перед силовыми тренировками.
Основные преимущества
Кардиотренировки помогают активизировать обмен веществ. Регулярные аэробные занятия:
- помогают сжечь подкожный жир и скинуть лишние килограммы;
- повысить устойчивость организма к стрессам, улучшить показатели выносливости;
- укрепить сердечно-сосудистую систему;
- повысить иммунитет.
Кардиотренировки должны проводиться под руководством опытных тренеров. Иначе они не принесут желаемого результата. При грамотном подходе регулярные аэробные нагрузки станут основой сжигания жира. Они помогают не просто скинуть пару килограмм, но и создают красивые контуры фигуры. Опытным спортсменам они помогают подготовиться к соревнованиям, повышая выносливость.
Кардио нагрузки рекомендуется выполнять 3-5 раз в неделю. Продолжительность одной тренировки должна составлять от получаса до часа. Отличные результаты дает сочетание аэробных и силовых тренировок. Это прекрасный выбор для тех, кто мечтает об идеальной фигуре и отличном самочувствии.