Чому діти здригаються уві сні?
Батькам часто доводиться спостерігати за тим, як їхні малі здригаються уві сні. Це може викликати занепокоєння, особливо якщо такі епізоди повторюються регулярно. Однак зазвичай сонні здригання не є ознакою будь-яких проблем. Більшість дітей періодично здригаються під час сну, і це абсолютно нормально.
Здригання уві сні – це мимовільні скорочення м'язів, які виникають під час сну. Вони можуть бути сильними або слабкими, короткими або тривалими. Зазвичай здригання триває лише кілька секунд.
Є кілька причин, чому діти здригаються уві сні. Найпоширеніша причина пов'язана зі стадіями сну. Уві сні дитина проходить через різні стадії, включаючи легкий сон, глибокий сон і фазу швидкого сну (ФШС). Під час легкого сну м'язи дитини розслаблені, а мозкова активність низька. Під час глибокого сну м'язи дитини ще більше розслаблені, а мозкова активність ще нижча. Під час ФШС м'язи дитини майже повністю паралізовані, а мозкова активність висока.
Здригання уві сні зазвичай відбуваються під час переходу зі стадії легкого сну до глибокого сну або з глибокого сну до ФШС. Коли дитина переходить із легкого сну до глибокого, м'язи її ніг і рук розслабляються, що може викликати здригання. Коли дитина переходить від глибокого сну до ФШС, її тіло також готується до паралічу м'язів, що може викликати здригання.
Інші причини, чому діти можуть здригатися уві сні, включають стрес, занепокоєння, кофеїн і недостатній сон. Якщо дитина відчуває стрес або занепокоєння, це може призвести до порушення циклу сну, що може призвести до здригань уві сні. Кофеїн є стимулятором, який може перешкоджати сну та викликати здригання уві сні. Нестача сну також може призвести до порушення циклу сну, що може призвести до здригань уві сні.
Якщо дитина регулярно здригається уві сні, є кілька речей, які батьки можуть зробити, щоб допомогти їй. По-перше, батьки повинні переконатися, що дитина висипається. Більшість дітей потребують від 10 до 12 годин сну на добу. Батьки також повинні впровадити регулярний графік сну, у якому дитина лягає спати і прокидається приблизно в один і той самий час щодня. Це допоможе регулювати цикл сну дитини та зменшити здригання уві сні.
Якщо дитина відчуває стрес або занепокоєння, батьки можуть спробувати допомогти їй розслабитися перед сном. Це може включати теплу ванну, читання книги або слухання заспокійливої музики. Батьки також повинні уникати давати дитині кофеїн перед сном, оскільки це може перешкоджати сну та викликати здригання уві сні.
У більшості випадків здригання уві сні не є ознакою будь-яких проблем. Однак якщо здригання сильні, тривалі або супроводжуються іншими симптомами, такими як нічне пробудження, денна сонливість або проблеми зі здоров'ям, батькам слід проконсультуватися з лікарем. Лікар може виключити будь-які медичні проблеми, які можуть бути причиною здригань уві сні.
Причини здригань дитини під час сну
Здригання у дитини під час сну є поширеним явищем, яке зазвичай не потребує медичного втручання. Однак у деяких випадках воно може вказувати на проблеми зі здоров'ям.
Причини фізіологічного характеру
- Стартові рефлекси: У перші місяці життя у дітей спостерігаються рефлекторні рухи, що схожі на здригання. Ці рухи є частиною нормального розвитку і зазвичай зникають з віком.
- Поза сну: Незручне положення тіла під час сну може призводити до мимовільних рухів, у тому числі здригань.
- Шум або світло: Раптові шуми або яскраве світло можуть порушити сон дитини і викликати здригання.
Причини, пов'язані зі здоров'ям
- Коліки: Біль, спричинений коліками, може призвести до здригань і дратівливості.
- Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба (ГЕРХ): Рефлюкс шлункової кислоти може викликати печію та дискомфорт, що призводить до здригань під час сну.
- Неврологічні порушення: Іноді здригання уві сні можуть бути симптомом неврологічного розладу, наприклад, епілепсії.
Інші причини
- Перевтома: Діти, які дуже втомилися, можуть мати проблеми зі сном і частіше здригатися.
- Тривожність: Тривожність може порушувати сон дитини та викликати здригання.
- Вживання кофеїну або стимуляторів: Кофеїн і стимулятори можуть перешкоджати нормальному сну, викликаючи здригання.
Коли варто звертатися до лікаря
Більшість випадків здригань під час сну не є серйозними. Однак, якщо здригання супроводжуються іншими симптомами, наприклад, труднощами з диханням, летаргією або надмірною дратівливістю, слід негайно звернутися до лікаря. Лікар може допомогти визначити причину здригань і порекомендувати відповідне лікування.
Лікування
Лікування здригань уві сні залежить від їх причини. Якщо причиною є фізіологічні фактори, лікування зазвичай не потрібне. У випадках, коли здригання викликаються проблемами зі здоров'ям, лікування буде спрямоване на усунення основної причини. Наприклад, при коліках лікар може призначити спеціальні краплі для полегшення болю, а при ГЕРХ — препарати для зниження шлункової кислоти.
Профілактика
- Забезпечте дитині комфортну та безпечну обстановку для сну.
- Усуньте джерела шуму та світла, які можуть порушувати сон.
- Допоможіть дитині уникати перевтоми.
- Якщо дитина страждає на тривожність, зверніться до дитячого психолога.
- Обмежте вживання дитиною кофеїну та стимуляторів.
Думки експертів
Докторка Сьюзан Грін, педіатр
Чому діти здригаються уві сні
Здригання уві сні є поширеним явищем серед дітей. Зазвичай це не є приводом для занепокоєння, але може бути ознакою основних проблем зі здоров'ям у певних випадках. Ось деякі поширені причини, через які діти здригаються уві сні:
Міоклонус сну
Міоклонус сну – це доброякісне скорочення м'язів, яке відбувається під час швидкого сну (REM-сон). Ці здригання є короткими і можуть бути одиночними або повторюваними. Вони не викликають біль і зазвичай не порушують сон дитини.
Синдром неспокійних ніг (СНН)
СНН викликає сильне, неприємне відчуття в ногах, яке полегшується при русі. Деякі діти з СНН також відчувають здригання уві сні.
Конвульсії
У рідкісних випадках здригання уві сні можуть бути ознакою судомних нападів. Якщо здригання супроводжуються іншими симптомами, такими як втрата свідомості, неконтрольовані рухи або тривала відсутність реакції, зверніться за медичною допомогою.
Зовнішні подразники
Холод, шум, світло або тісний одяг можуть викликати здригання уві сні. Переконайтеся, що спальня вашої дитини тиха, темна, прохолодна та зручна.
Тривога або стрес
Тривога або стрес можуть посилювати здригання уві сні. Допоможіть своїй дитині впоратися з тривогою за допомогою релаксаційних технік, таких як глибоке дихання або медитація.
Ліки
Деякі ліки, наприклад антидепресанти, можуть викликати здригання як побічний ефект. Якщо ви вважаєте, що ліки вашої дитини можуть бути причиною здригань, проконсультуйтеся зі своїм лікарем.
Коли звертатися за медичною допомогою
Здригання уві сні зазвичай не є приводом для занепокоєння, але зверніться за медичною допомогою, якщо:
- Здригання є сильними або тривалими.
- Вони трапляються часто або заважають сну вашої дитини.
- Ваша дитина також має інші симптоми, такі як втрата свідомості або неконтрольовані рухи.
- Ваша дитина не може пояснити причину здригань.
Пам'ятайте, що здригання уві сні є поширеним явищем. Якщо ваша дитина зрідка здригається уві сні, зазвичай немає приводу для занепокоєння. Однак, якщо ви турбуєтеся, зверніться до свого лікаря, щоб виключити будь-які основні проблеми зі здоров'ям.
Відповіді на питання
1. Запитання: Чому дитина уві сні здригається?
Відповідь: Дрижання під час сну, також відомі як міоклонії сну, є нормальним явищем у дітей і зазвичай виникають на початку циклів швидкого сну (REM). Ці посмикування викликані раптовою активністю в рухових центрах мозку і не є ознакою будь-якої патології.
2. Запитання: Чому моїй дитині сниться, що вона падає, і вона здригається?
Відповідь: Ці здригання часто є відповіддю на м'язову атонію, яка виникає під час сну REM. Мозок дитини розуміє, що тіло нерухоме, і щоб уникнути потенційних травм при падінні, посилає сигнал до м'язів, викликаючи посмикування.
3. Запитання: Які фактори можуть посилити здригання дитини під час сну?
Відповідь: Деякі фактори можуть посилювати здригання дитини, у тому числі: втома, стрес, тривога, кофеїн і надмірне споживання їжі перед сном.
4. Запитання: Чи пов'язані здригання уві сні з нічним терором або сонним паралічем?
Відповідь: Ні, здригання уві сні не є ознакою нічного терору або сонного паралічу. Нічні терори – це епізоди сильного страху й паніки, які трапляються під час фази нешвидкого сну (NREM), а сонний параліч відбувається, коли мозок переходить від стану сну до стану неспання, унеможливлюючи рух.
5. Запитання: Коли мені слід турбуватися про здригання дитини уві сні?
Відповідь: Хоча більшість здригань уві сні є нормальними, є випадки, коли слід звернутися до лікаря. Тривалі посмикування, що супроводжуються іншими симптомами, такими як конвульсії, плач або пітливість, можуть вказувати на основне захворювання, яке потребує лікування.